Clinically reviewed by یہ کیا ہے؟
جوڑوں کا درد (جوڑ درد) ایک جوڑ میں بھی ہو سکتا ہے اور کئی جوڑوں میں بھی: انگلیاں، کلائی، کندھے، کولہے اور گھٹنے۔ دو بڑی قسمیں ہیں۔
پہلی قسم جوڑ کا گھسنا (اوسٹیوآرتھرائٹس) ہے، جو اکثر ایک دو بڑے جوڑوں میں ہوتا ہے اور صبح کی اکڑاہٹ آدھے گھنٹے سے کم رہتی ہے۔ دوسری قسم سوجن والا گٹھیا ہے، جو دونوں ہاتھوں کے چھوٹے جوڑوں کو برابر پکڑتا ہے اور ڈاکٹر کی دوا مانگتا ہے۔
علامات
- کئی جوڑوں میں درد، خاص طور پر انگلیوں، کلائی، گھٹنوں اور کولہوں میں
- صبح کی اکڑاہٹ۔ آدھے گھنٹے سے کم گھسنے کی طرف، ایک گھنٹے سے زیادہ سوجن کی طرف اشارہ ہے
- جوڑ پر سوجن، گرمی یا لالی
- پکڑ کمزور ہونا، بوتل کا ڈھکنا اور چابی گھمانے میں دشواری
- دونوں ہاتھوں میں برابر مسئلہ، جو سوجن والے گٹھیا کی نشانی ہے
- تھکاوٹ، ہلکا بخار یا وزن کم ہونا
وجوہات
- عمر کے ساتھ جوڑوں کا گھسنا
- وزن زیادہ ہونا، جو گھٹنوں اور کولہوں پر بوجھ بڑھاتا ہے
- بھاری محنت والا کام، بار بار وزن اٹھانا یا زمین پر بیٹھنا
- سوجن والا گٹھیا (ریمیٹائڈ آرتھرائٹس), جو جسم کا اپنا نظام جوڑ پر اثر ڈالنے سے ہوتا ہے
- یورک ایسڈ کا بڑھنا (گاؤٹ), جو اکثر انگوٹھے کے جوڑ میں اچانک شدید درد کرتا ہے
- وٹامن ڈی کی کمی اور تھائیرائڈ کا مسئلہ، جو یہاں عام ہے
کب ڈاکٹر سے ملیں؟
فزیوتھراپی اس وقت فائدہ دیتی ہے جب مسئلہ گھسنے، کمزوری اور حرکت کا ہو۔
پہلے ڈاکٹر سے ملیں، فزیوتھراپسٹ سے نہیں، اگر دونوں ہاتھوں کے چھوٹے جوڑ سوجے ہوئے ہوں، صبح کی اکڑاہٹ ایک گھنٹے سے زیادہ رہے، یا درد کے ساتھ بخار اور وزن کم ہو رہا ہو۔ اس کے لیے خون کے ٹیسٹ اور دوا ضروری ہے۔
اسی دن ہسپتال جائیں اگر کوئی ایک جوڑ گرم، لال اور بہت سوجا ہوا ہو، خاص طور پر بخار کے ساتھ۔
علاج
فزیوتھراپی گٹھیا کی بیماری خود ختم نہیں کرتی۔ جو یہ کرتی ہے وہ ہے درد کم کرنا، حرکت بچانا اور ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کرنا۔
- ورزش کی تھراپی (ورزش تھراپی), ہر جوڑ کی روزانہ حرکت اور پٹھوں کی طاقت
- ہاتھ سے تھراپی (مینول تھراپی), اکڑے ہوئے جوڑوں کی حرکت کھولنا
- بجلی والی تھراپی (الیکٹروتھراپی) اور ٹینس, درد اور اکڑاہٹ کے لیے
- الٹراساؤنڈ, کسی ایک دردناک جوڑ کے ارد گرد
- حجامہ (کپنگ), کندھوں اور پیٹھ کے پھیلے ہوئے کھنچاؤ پر
گٹھیا کی دوا، انجیکشن اور جوڑ بدلنے کا آپریشن ڈاکٹر کا کام ہے۔ گھٹنوں کے لیے ہمارا گھٹنوں کا درد کا صفحہ بھی دیکھیں۔
ورزش اور احتیاط
کیا کرنا ہے
- ہر جوڑ کو روزانہ اپنی پوری حرکت سے گھمانا، صبح اور شام
- جوڑ کے ارد گرد کے پٹھوں کی ہلکی طاقت، جیسے ران کا پٹھا سخت کرنا یا نرم گیند دبانا
- ہموار جگہ پر چلنا یا سائیکل چلانا، جوڑ پر جھٹکا ڈالنے کے بغیر
کیا نہیں کرنا
- جوڑ کو بالکل حرکت نہ دینا، جو اکڑاہٹ اور کمزوری کو بڑھاتا ہے
- سوجن والے دنوں میں زور سے پکڑنا، وزن اٹھانا یا زیادہ چلنا
- کودنا، دوڑنا اور اٹھک بیٹھک، جب جوڑ پہلے ہی سوجا ہو
گھر پر کیا کریں؟
اکڑاہٹ والے جوڑوں پر گرم سیک لگائیں، خاص طور پر صبح، پندرہ سے بیس منٹ۔
گرم، لال یا سوجے ہوئے جوڑ پر ٹھنڈا سیک بہتر ہے، کپڑے کے ساتھ، پندرہ منٹ۔
وزن کم کرنا گھٹنوں اور کولہوں کا بوجھ کم کرتا ہے۔ یہ سب سے زیادہ اثر والی چیز ہے جو آپ خود کر سکتے ہیں۔
بوتل کھولنے والے اوزار اور موٹی پکڑ والے چمچ ہاتھ کے جوڑوں کو بچاتے ہیں۔ وٹامن ڈی کا ٹیسٹ ڈاکٹر سے کروائیں۔
کتنا وقت لگتا ہے؟
گھسنے والے جوڑوں میں مسلسل ورزش سے چھ سے بارہ ہفتوں میں درد کم اور کام بہتر محسوس ہوتا ہے، پھر یہ ورزش دیکھ بھال کے طور پر جاری رہتی ہے۔
سوجن والے گٹھیا میں اصلی کنٹرول ڈاکٹر کی دوا سے آتا ہے، اور سوجن کنٹرول میں آنے پر ورزش زیادہ فائدہ دیتی ہے۔ تفصیلی معلومات انگریزی صفحہ گھٹنا اوسٹیوآرتھرائٹس علاج پر ہے۔
عام سوالات
میرے کئی جوڑ درد کرتے ہیں، کیا یہ گٹھیا ہے؟
جوڑوں کے درد میں ورزش سے نقصان تو نہیں ہوتا؟
گرم سیک یا ٹھنڈا سیک جوڑوں پر؟
کیا کھانے سے جوڑوں کا درد ٹھیک ہوتا ہے؟
Roman Urdu mein parhein
Ye kya hai
Joron ka dard (joint pain) ek jor mein bhi ho sakta hai aur kai joron mein bhi: ungliyan, kalai, kandhe, kolhe aur ghutne. Do bari qismen hain.
Pehli qism jor ka ghisna (osteoarthritis) hai, jo aksar ek do bare joron mein hota hai aur subah ki akrahat aadhe ghante se kam rehti hai. Doosri qism sujan wala gathiya hai, jo dono haathon ke chhote joron ko barabar pakarta hai aur doctor ki dawa maangta hai.
Alamat
- Kai joron mein dard, khas tor par ungliyon, kalai, ghutnon aur kolhon mein
- Subah ki akrahat. Aadhe ghante se kam ghisne ki taraf, ek ghante se zyada sujan ki taraf ishara hai
- Jor par sujan, garmi ya laali
- Pakar kamzor hona, botal ka dhakna aur chaabi ghumane mein dushwari
- Dono haathon mein barabar masla, jo sujan walay gathiye ki nishani hai
- Thakawat, halka bukhar ya wazan kam hona
Wajuhat
- Umar ke sath joron ka ghisna
- Wazan zyada hona, jo ghutnon aur kolhon par bojh barhata hai
- Bhaari mehnat wala kaam, baar baar wazan uthana ya zameen par baithna
- Sujan wala gathiya (rheumatoid arthritis), jo jism ka apna nizam jor par asar dalne se hota hai
- Uric acid ka barhna (gout), jo aksar angoothe ke jor mein achanak shadeed dard karta hai
- Vitamin D ki kami aur thyroid ka masla, jo yahan aam hai
Kab doctor se milen
Physiotherapy us waqt faida deti hai jab masla ghisne, kamzori aur harkat ka ho.
Pehle doctor se milen, physiotherapist se nahi, agar dono haathon ke chhote jor sooje huay hon, subah ki akrahat ek ghante se zyada rahe, ya dard ke sath bukhar aur wazan kam ho raha ho. Is ke liye khoon ke test aur dawa zaroori hai.
Usi din hospital jayen agar koi ek jor garam, laal aur bohat sooja hua ho, khas tor par bukhar ke sath.
Ilaj
Physiotherapy gathiye ki bimari khud khatam nahi karti. Jo ye karti hai wo hai dard kam karna, harkat bachana aur ird gird ke pathon ko mazboot karna.
- Warzish ki therapy (exercise therapy), har jor ki rozana harkat aur pathon ki taqat
- Haath se therapy (manual therapy), akre huay joron ki harkat kholna
- Bijli wali therapy (electrotherapy) aur TENS, dard aur akrahat ke liye
- Ultrasound, kisi ek dardnaak jor ke ird gird
- Hijama (cupping), kandhon aur peeth ke phailay huay khinchao par
Gathiye ki dawa, injection aur jor badalne ka operation doctor ka kaam hai. Ghutnon ke liye humara ghutno ka dard ka safa bhi dekhen.
Warzish
Kya karna hai
- Har jor ko rozana apni poori harkat se ghumana, subah aur shaam
- Jor ke ird gird ke pathon ki halki taqat, jaise raan ka pattha sakht karna ya narm ball dabana
- Hamwar jagah par chalna ya cycle chalana, jor par jhatka dalne ke bagair
Kya nahi karna
- Jor ko bilkul harkat na dena, jo akrahat aur kamzori ko barhata hai
- Sujan walay dinon mein zor se pakarna, wazan uthana ya zyada chalna
- Koodna, daurna aur uthak baithak, jab jor pehle hi sooja ho
Ghar par kya karen
Akrahat walay joron par garam sek lagayen, khas tor par subah, pandrah se bees minute.
Garam, laal ya sooje huay jor par thanda sek behtar hai, kapre ke sath, pandrah minute.
Wazan kam karna ghutnon aur kolhon ka bojh kam karta hai. Ye sab se zyada asar wali cheez hai jo aap khud kar sakte hain.
Botal kholne wale auzaar aur moti pakar wale chamche haath ke joron ko bachate hain. Vitamin D ka test doctor se karwayen.
Kitna waqt lagta hai
Ghisne walay joron mein musalsal warzish se chhe se baara hafton mein dard kam aur kaam behtar mehsoos hota hai, phir ye warzish maintenance ke tor par jari rehti hai.
Sujan walay gathiye mein asli control doctor ki dawa se aata hai, aur sujan control mein aane par warzish zyada faida deti hai. Tafseeli maloomat English page Knee Osteoarthritis Treatment par hai.
Aam sawalat
Mere kai jor dard karte hain, kya ye gathiya hai?
Joron ke dard mein warzish se nuqsan to nahi hota?
Garam sek ya thanda sek joron par?
Kya khane se joron ka dard theek hota hai?
Al-Shama Physiotherapy Clinic
Ask about an appointment
اپائنٹمنٹ کے بارے میں پوچھیںAppointment ke liye poochein
Fill this in and WhatsApp will open with your details ready to send.
یہ فارم پُر کریں؛ واٹس ایپ پر آپ کی تفصیلات کے ساتھ پیغام تیار ہو جائے گا۔Yeh form bharein, WhatsApp aap ki tafseel ke saath khul jaye ga.
Clinic and online appointments
INFORMATION → INDIVIDUAL CARE
A plan built around you.
Talk with Dr. Zahra Fatima, DPT. Understand your next steps, with guidance for your own symptoms and daily routine.
Talk it through
Discuss your symptoms, what you find difficult and what you want to get back to.
Understand your next steps
Use the consultation to discuss which care and exercises fit your situation.
Take your plan with you
Your online consultation includes a written plan you can refer to afterwards.